In einem Artikel zu einem Ö1-Beitrag stolpere ich über folgende Aussage: Paare kommen zu spät in die Paartherapie. Meistens nutzt einer der Partner die Paartherapie, um „aussteigen“ zu können. Einer will sich trennen und macht halt mit. Damit es „smoother“ über die Bühne geht. Gemeinsam schaffen Paare es selten rechtzeitig zu kommen.
Zuhören im Beziehungsalltag kann sehr schwierig sein
Laut diesem Artikel ist Paartherapie bei 2/3 der Paare (!) nicht erfolgreich und sie trennen sich danach. Somit ist Paartherapie eine Form der Kommunikationsbegleitung am Ende einer Beziehung.
Warum fällt es uns so schwer die Beziehung am Leben zu erhalten?
Was hindert uns daran die Beziehung zu pflegen? Hier sind die Aussage der Paare sehr unterschiedlich. Oft höre ich „Er/Sie hat sich verändert“ oder „Wir haben uns auseinander gelebt.“ Dies kann z.B. mit der Geburt eines Kindes zusammen hängen. Oder mit dem Tod eines Elternteils. Oder mit einer „Midlife-Crisis“, die immer früher zuschlägt. In vielen Fällen sind es externe Ereignisse, die unterschiedlich wahrgenommen werden. Innerhalb der Paarbeziehung geht es in fast allen Fällen jedoch um die Kommunikation. In den meisten Fällen schaffen es die Partner nicht eine gemeinsame Sprache und Sichtweise zu finden bzw. zu entwickeln. In allen Fällen ist die Abnahme der Kommunikationsdichte zu beobachten. Immer weniger wesentliche Worte, Berührungen legen sich wie schleichendes Gift über die Beziehung. Immer mehr nebeneinander leben statt miteinander leben.
Die Lösung
Was tun? Es gibt keinen „easy catch“, keine schnelle und einfache Lösung. Vielmehr gibt es Beziehungsarbeit, die es zu leisten gilt. Und diese beginnt mit Tag 1 der Beziehung.
Den Partner sehen, hören und ernst nehmen. Die “ 4 apokalyptischen Reiter“ aus der Beziehung rausnehmen. Am Anfang ist dies schwierig. Doch es geht. Ein Partner, der sich nicht angegriffen fühlt, kann einfacher zuhören. Ein Partner, der sich angegriffen fühlt, kann (leider) gar nicht zuhören. Und somit nicht eingehen auf das Gesagte. Und leider sich auch nicht darauf beziehen.
Ein Geheimnis glücklicher Beziehungen: Zuhören im Bezhiehungsalltag
Hilfe suchen: „Rechtzeitig drauf schauen, dass man hat was man braucht“ – ein Spruch, der auch für die Beziehung gilt. So ist z.B. 18 Monate nach der Geburt des ersten Kindes ein optimaler Zeitpunkt für externe Hilfe. Stelle Dir vor es ist wie ein schwieriger Job, in dem Du regelmäßige Supervision erhälst. Ein Setting, wo ein Mensch Dir / euch zuhört und dabei hilft die Kommunikation wieder in Schwung zu bringen. Dies kann durch eine Mediation erfolgen. Mehr darüber findest Du hier.
Nimm Deine Beziehung unter die Lupe. Auf welchem Stand ist bei Euch / bei Dir die Beziehungsarbeit? Gratis Tipps und Anleitungen zur Beziehungsarbeit findest Du hier.
Endlich Urlaub denken wir uns und freuen uns auf Schlafen, Sex, gutes Essen und viel Zeit miteinander.Vor unserem inneren Auge entsteht das Bild vom Paradies, in dem wir alle Freude sind, viel lachen und eine unbeschwerte Zeit miteinander verbringen. Und dann kommt der Reality-Check. Viele Paare erleben den gemeinsamen Urlaub als erstes Kapitel auf dem langen Weg zur Scheidung:
Statt viel Zeit miteinander zu verbringen, schaffen sie es die gemeinsame Zeit so zu organisieren, dass sie möglichst wenig miteinander machen müssen.
Der Urlaub als Trennungsgrund?
Was bleibt ist die Enttäuschung sowohl im Urlaub als auch nach dem Urlaub. Denn der Urlaub sollte endlich wieder mal eine schöne Zeit zu zweit und/oder als Familie sein. Stattdessen erleben wir im Urlaub oft wie fremd wir uns (geworden) sind. Wir stellen die Frage, ob Er/Sie wirklich der Traumpartner fürs Leben ist?
Einer der Gründe für die Enttäuschung sind unsere Erwartungshaltungen. Wir freuen uns auf den Urlaub und erwarten, dass all die Dinge, die uns im Alltag nerven im Urlaub von selbst verschwinden. Wir erwarten von unserem Partner, dass er/sie zuhört, mithilft, sich für uns interessiert etc. etc. Selbiges wird interessanterweise auch von uns erwartet. Dabei vergessen wir die Zufriedenheits- und Erwartungsformel:
Zufriedenheit = Erreichtes / Erwartetes
In einer Studiezum Thema Sexzufriedenheit in Beziehungen stellten Forscher fest, dass wir Annahmen über die Zufriedenheit anderer Paare treffen, die dazu führen, dass wir mit unserem eigenen Urlaub nicht zufrieden sind. Mit anderen Worten – wenn wir davon ausgehen, dass alle Menschen (außer wir) einen super Urlaub haben, führt dies dazu dass wir von unserem Urlaub enttäuscht sind bzw. werden. Eine zu hohe Erwartungshaltung in einen Urlaub führt oft dazu, dass wir dananch enttäuscht sind. Wenn ich z.B. davon ausgehe, dass ich im Urlaub jeden Tag Sex haben werde und ich habe es dann nur 2 mal pro Woche, dann bin ich enttäuscht. Wenn ich aber vorab mich darauf freue Sex mit dem Partner zu haben, ohne die Quantität in den Vordergrund zu stellen, dann wird meine Zufriedenheit höher sein.
2. Die Fortsetzung der Perfektionsfalle
In meiner Praxis als Mediator kommen oft Paare zu mir, deren Kommunikation im Alltagsstress zusammengebrochen ist. Eine der Ursachen dafür ist die Perfektionsfalle. Die Perfektionsfalle äußert sich darin, dass wir als Paar eine Menge Erwartungen und Vorstellungen an die Beziehung haben. Diese Erwartungen werden um einige Kapitel erweitert, wenn wir zusammenziehen. Der perfekt geführte Haushalt, die saubere Wohnung, die gut angezogenen Kinder etc. etc. sind Beispiele für unbewusst stressigen Alltagsinhalt vieler Familien. Unbewusst gehen wir davon aus, dass es einen Mindeststandard gibt z.B. an Sauberkeit einer Wohnung, den „jeder“ hat. Je perfektionistischer die Persönlichkeit desto heftiger die Perfektionsfalle.
Viele Paare nehmen ihre Perfektionsansprüche mit in den Urlaub. Sie wollen sicherstellen, dass es der perfekte Urlaub wird. Eben perfekte Unterkunft, sehr gutes Essen und viel lustige Zeit miteinander. Im Urlaub wollen wir gerne perfekt aussehen, die perfekte Familie / glückliche Familie sein. Doch wenn wir zum ersten Mal nach längerer Zeit wieder mal richtig Zeit für einander haben, brauchen wir auch einige Zeit, damit diese neue Organsiationsform (fremder Ort, andere Menschen, etc.) „funktioniert“.
Wege aus der Perfektionsfalle
Die Herausforderung liegt daher darin vorab für sich selbst festzulegen was realistisch ist und was nicht. Ich kann in 2-3 Wochen Urlaub nicht 10-12 Monate Beziehungsprobleme wegwischen. Ich kann dafür sehr wohl damit anfangen gemeinsam und miteinander die Beziehung positiv zu erleben. Gerade wenn ein Paar Kinder hat und im Alltag in der ganz normalen organisatorischen Perfektionsfalle steckt, ist es wichtig miteinander vorher zu klären was sich beide vom Urlaub erwarten. Dabei sind folgende Fragen wichtig:
Was ist im Urlaub wichtig und was nicht?
Muss es jeden Abend ein super Essen geben und wenn ja wer macht es?
Was können wir neu / anders machen?
Was wollen wir erleben bzw. ausprobieren?
Für beide Seiten gilt es sich das vorzunehmen, was für einen selbst im Urlaub und für die Beziehung wichtig ist. In kleinen Schritten festlegen was wir beide wollen, ist was anderes als nicht darüber zu reden und davon ausgehen, dass er/sie „eh Bescheid weis, was ich am Liebsten mache“. Klassische Paarkonflikte im Urlaub entstehen z.B. wenn eine Seite Sport treibt und dies nicht mit der anderen Seite vorher bespricht und plant. Das gemeinsame Gespräch über Bedürfnisse und Erwartungen an den Urlaub hilft hier weiter. Es könnte z.B. darüber gesprochen werden, welche 3 Dinge ich mir für mich selbst erwarte und wünsche.
3. Fehlende Langeweile – Was viele von uns nicht mehr können
Entspannen, an nichts denken, „runterkommen“. Das wollen laut einer aktuellen Studie die meisten Menschen im Urlaub. Die Voraussetzungen dafür schaffen wir jedoch meistens nicht. Denn eine Voraussetzung für Entspannung ist z.B. Langeweile zulassen, keine Pläne schmieden, wirklich nichts tun bzw. in den Tag hineinleben. Zugegebenermaßen ist dies in einer Welt in der wir unser Smartphone am Tag im Schnitt 2000 mal berühren sehr schwierig. Wenn Du Kinder hast ist es noch schwieriger, denn die brauchen ja Programm. Oder ist es das was sie wirklich brauchen? Vielleicht brauchen Sie ja eher „Quality time“ mit Dir? Und das kann einfach zusammen sein, miteinander spielen, in den Wald gehen und dort was erleben sein.
Zurück zu Grund 3 – warum ist fehlende Langeweile im Urlaub ein Scheidungsgrund für viele Menschen? Im Alltag erliegen wir – siehe Grund 2 – der Perfektionismusfalle. In voller Ausführung führt das Perfektionismusmodell oft zu Burn-Out ähnlichen Zuständen. Dieser Antipol zur Langeweile wird im Urlaub zur Herausforderung. Wer gewohnt ist jeden Tag über Whatsapp zu kommunizieren mit Familie und Freunden, 10 mal auf FAcebook zu checken was los ist, noch öfter zu schauen ob es ein wichtiges Email gibt etc. etc. der kommt nur sehr schwer zur Ruhe.
Das Smartphone im Urlaub
Ein Tipp dagegen im Urlaub ist daher eindeutig, das Smartphone NICHT zu nutzen, außer zum Telefonieren. Und da reicht es, dass es 1 mal am Tag einen Mobilbox-Check mit Rückrufoption gibt. Warum ist dies so wichtig? Studien zeigen, dass wir nervöser und weniger aufmerksam sind, wenn wir unser Smartphone in unserer Nähe (gleiches Zimmer) haben. Folgendes Beispiel fällt mir dazu ein: Stelle Dir vor ihr sitzt im Urlaub beim Mittagessen oder Abendessen und 1 Smartphone klingelt, beept oder macht einen anderen Ton. Was passiert? Die Aufmerksamkeit der anwesenden Personen richtet sich auf die wichtige Nachricht, die reingekommen ist. Das Gespräch wird direkt oder indirekt unterbrochen. Im Arbeitskontext wurde nachgewiesen, dass schon durch eine Nachricht „Du hast eine Nachricht erhalten“ es mehrere Minuten dauert, bis wir uns wieder voll konzentrieren können. Für den Urlaub gilt dies erst recht. Wenn wir ständig online sind, kommen wir nicht runter. Wenn wir nicht runter kommen, ist es nicht möglich dass sich unsere Seelen berühren oder unsere Aufmerksamkeitskreise überschneiden.
Wie sieht echte Langeweile im Urlaub aus?
Das ist eine gute Frage – denn ich erlebe sie auch nur sehr selten. Sie beginnt damit, dass ich in der Früh nicht zuerst in mein Handy schaue, sondern erst im Laufe des Tages, optimalerweise am Abend dran decke zu schauen was reingekommen ist. Dann liege ich im Bett und schaue für ein paar Minuten einfach nur in die Luft. Der Urlaubstag ist noch nicht geplant. Erst beim Frühstück wird darüber gesprochen was wir heute machen. Vielleicht machen wir dann einfach mal gar nichts. Ich war diesen Sommer in Dänemark im Urlaub am Strand. Da funktioniert das besonders gut, weil das Wetter sich so oft ändert, dass eine fixe Planung gar nicht möglich ist. Beste Voraussetzungen für spontanes Langweilen.
Warum ist Langeweile so wichtig?
Jesper Juul sagt, dass Langeweile die Voraussetzung ist für Kinder, damit sie kreativ sein bzw. werden können. Die Herausfordeurng liegt bei den Eltern, dass die Kinder nicht bespaßt werden bzw. ständige neue Programmvorschläge kommen. Für Erwachsene ist dies ähnlich. Ich merke, dass ich erst dann neue Gedanken spinnen kann, bzw. kreativ werden kann, wenn mein Kopf leer ist. Dann entstehen neue Assoziationen. In meinem Fall hilft hier z.B. viel Schlaf, bzw. rechtzeitig ins Bett zu gehen. Dazu eine Brise Bewegung bzw. regelmäßiger Sport und gutes Essen. Dies sollte am Besten gemeinsam zubereitet werden. Dann ist es noch schwerer über die Arbeit oder Probleme nachzudenken. Und dann ein im Meer Schwimmen gehen oder in den Wald Schwammerl suchen. Und schon stellt sich dieses Gefühl des „Nichtplanens“ bzw. der „Nichtdenkens“ ein.
Wenn der Urlaub dann vorbei ist….
Was mache ich wenn, die obigen Gründe eingetreten sind und der Urlaub ein Desaster war? Nimm Dir Zeit und sprich es an. Sprecht miteinander darüber, was ihr beide dazu beitragen könnt, damit es beim nächsten Urlaub anders wird. Geht die einzelnen Punkte durch und sprecht über Eure Erwartungen, was im nächsten Urlaub nicht (mehr) so perfekt sein muss und wie und wo ihr Langeweile zulassen könnt. Viel Spaß beim Ausprobieren.
Es gibt 4 Handlungen, die Dir dabei helfen den Urlaub auf keinen Fall zu genießen. Wenn Du diese Handlungen umsetzt, geht es Deiner Beziehung nach dem Urlaub mit Sicherheit schlechter als vorher. Schau Dir die Tipps an. Vielleicht ist ja was dabei, was Du (nicht) brauchen kannst für den Urlaub oder Freizeit zu zweit.
1. Planen verboten: Triff vorher auf keinen Fall Absprachen
Wichtig für ein Urlaubsdesaster ist es vorher auf keinen Fall miteinander darüber zu sprechen, was Du Dir in diesem Urlaub wünscht. So hat Dein Partner / Deine Partnerin keine Chance es Dir Recht zu machen und auch Du weißt nicht was er/sie im Urlaub erleben will. Einfach drauf los fahren und alles geschehen lassen. Carpe Diem eben…
Soweit so gut. Das an sich ist ja noch nicht gefährlich. Aktuelle Studien zeigen, dass die physische Anwesenheit unseres Smartphones im gleichen Zimmer in dem wir uns aufhalten ausreicht, um uns abzulenken und nervös zu machen. Mit anderen Worten – wir können uns
nicht entspannen
nicht zuhören
schwer konzentrieren
wenn unser Mobiltelefon in unserer Nähe liegt. Jedes PING!, KLING!, BEEP! ruft in unserem Gehirn die Erinnerung nach Belohnung wach. Wir lieben es, Selbstbestätigung durch virtuelle Kontakte zu erhalten. Und vergessen dabei die Bestätigung durch anwesende Menschen, die uns nahestehen wie unsere Partner und unsere Kinder.
3. Bedingungsloser Einsatz der 4 apokalyptischen Reiter
Die 4 apokalyptischen Reiter sind Kritik, Abwehr, Verachtung und Mauern. Setze Sie regelmäßig und intensiv ein und der Urlaub wird mit Sicherheit ein Desaster. Mein „Lieblingsreiter“ ist der Kritiker. Das sind die Personen, die gerne alles mit dem vergleichen wie es zuhause ist. Oder denen es zu heiß, zu früh, zu laut, zu hell etc. etc. ist. Damit schaffen wir es garantiert, dem/der Anderen die gemeinsame Freizeit zu vermiesen. Also wer Zoff haben möchte, sollte einen der 4 Reiter einsetzen, statt einfach mit dem zufrieden zu sein was der Urlaub gerade bringt. Wie zum Beispiel gutes Essen, Schwimmen gehen, regelmäßige Bewegung, ein Spaziergang zu zweit, etc. etc.
Kritik und Abwehr im Urlaubseinsatz
4 . Zu viel Vorfreude auf den Urlaub
Laut einer holländischen Studie freuen wir uns am meisten vor dem Urlaub auf die Urlaubszeit. Diese Freude gibt der Beziehung einen Boost. Nur ganz wenige schaffen es auch diese Freude mit in den Urlaub zu nehmen. Absurderweise kann es Sinn machen, nicht zu hohe Erwartungen an den Urlaub zu haben. Denn es sind die Erwartungshaltungen, die es dann schwer machen sich mit der Realität zu arrangieren.
Was kann ich tun, wenn ich viel Spaß und Sex im Urlaub haben möchte?
Also was tun? Hier 3 Ideen – damit Ihr viel Spaß und guten Sex habt!
Sprecht vorher miteinander darüber was jeder von euch (plus/minus Kinder) sich vom Urlaub erwartet.
Was soll geschehen, und was soll auf keinen Fall geschehen? Damit entstehen viele Optionen. Manche sind gemeinsam erlebbar, manche sind für jede Person individuell wichtig. Ein Beispiel: Ich gehe im Urlaub am Strand gerne jeden zweiten Tag in der Früh vor dem Frühstück Nordic Walken. Damit dies möglich ist, sage ich es vorab – spätestens auf der Fahrt im Auto – meiner Frau. Somit kann Sie auch definieren was Sie gerne machen möchte. Und wir können es vorab vereinbaren. Wenn Du zum Beispiel gerne lange schlafen möchtest, Dein Schatz aber jeden Tag früh raus will, ist es wichtig miteinander festzulegen wie dies für beide möglich wird. Statt Kompromisse gilt es gemeinsame Lösungen zu finden, von denen beide profitieren.
Gemeinsame Ziele fördern Deine Gesundheit
Klärt vorher miteinander Eure Erwartungshaltungen ab
Was will ich gerne erleben? Was ist mir besonders wichtig? Wieviel Zeit möchten wir miteinander verbringen? Wie gehen wir z.B. mit dem Handy / Smartphone um? Wir hatten hier z.B. die Regelung – auf Wunsch meiner Frau – dass wir nur 1 mal am Tag für eine limitierte Zeit unsere Handys nutzen. Somit einigten wir uns darauf, dass dies 30 Minuten am Abend sind mit einer Ausnahmeregelung, falls es arbeitstechnisch erforderlich ist.
Gemeinsame Projekte ansprechen
Nutzt diese Zeit für mehr Zeit zu zweit. Das kann schwer sein, wenn beide was unterschiedliches wollen, oder die Kinder den Takt und Tagesinhalt vorgeben. Daher gilt es die gemeinsame Zeit zu planen. Das gilt übrigens auch für den Sex im Urlaub. Gerade wenn die Rahmenbedingungen neu sind, ist es wichtig miteinander zu klären, was ihr wollt.
Ich wünsche Euch viel Spaß beim Ausprobieren. Und einen schönen Urlaub 🙂
Die Vorfreude auf den Urlaub ist groß. Endlich frei. Zeit mit den Kindern. Mit dem Partner / der PartnerIn. Doch dann kommt alles anders. Streit, Langeweile, Paralellaktivitäten statt Gemeinsamkeiten. Zum Überdecken gibt es jeden Tag von Morgen bis Abend VIEL Programm. Damit Mann und Frau sich nicht miteinander auseinandersetzen müssen. Oder das Paar lebt im Urlaub nebeneinander her, indem es ständig online ist und das Smartphone zum besten Freund / der besten Freundin wird. Dies ist für bis zu 72% der befragten Urlauber der Fall! Wie sich das anfühlt, wenn Du nicht mehr gesehen wirst, siehst du in einem viralen Video hier.
Ursachen für Beziehungsflauten
Der Grund für die Beziehungsflaute? Im Alltag ist so vieles zu tun, dass Paare nicht merken, wie sie auseinandergleiten. Wie ihr Leben nebeneinander statt miteinander stattfindet. Mitten im Urlaub fehlen dann plötzlich die Worte. Viele Minenfelder unbewältigter Konfliktthemen tun sich auf. Oder blinde Flecken werden vom Partner / der Partnerin sichtbar gemacht.
Wie kann ich dafür sorgen, dass mir/uns das nicht passiert? Tipps für einen schönen Urlaub
1. Gute Vorbereitung auf den Urlaub ist wichtig.
Liebe in einer Partnerschaft
Definiere eine Vorurlaubsphase. Mit Vorfreude beginnst Du Deine Aufmerksamkeit auf den Partner / die Partnerin zu richten. Mehr miteinander zu reden. Und noch viel wichtiger: Sorge dafür, dass Dein/e Partner/in sich von Dir gesehen und gehört und verstanden fühlt. Wie das geht?
Mache ein Kompliment am Morgen, wenn Dir was Neues an seinem / ihrem Outfit auffällt.
Höre, wenn er/sie am Abend nach der Arbeit erzählen will. Drehe den Fernseher ab und höre zu. Keine Lösungsvorschläge, unterbreche mal 3 Minuten lang nicht, wenn Dein Partner / Ihre Partnerin etwas erzählt. Das kann ganz schön schwierig sein. Schaue auf die Uhr!
Wenn Dein/e Partner/inn sich gesehen, gehört und verstanden fühlt, heißt das noch lange nicht dass er/sie mit allen Dingen einverstanden ist. Dafür hast Du eine Kommunikationsbasis geschaffen, die es ihm/ihr erleichtert sich zu öffnen, sich auszutauschen und Dir zuzuhören.
2. Im Urlaub: Schaffe Dir und Euch Freiräume: Freiräume sind Momente und Erlebnisse, die nur Dir oder nur ihm/ihr oder nur euch beiden gehören. Hier ein paar Ideen dazu:
Morgenstund´hat Gold im Mund´: Steht abwechselnd auf und richtet das Frühstück bzw. übernehmt die Morgenroutine für den anderen. Der/die Andere kann diese „Morgenstunde“ nutzen, um
Sport zu treiben (1 Stunde Nordic Walking, 1 STunde laufen gehen, Spaziergang am Strand/in den Bergen / im Wald)
Liegen bleiben und schlafen
Liegen bleiben und lesen
Mittags / Abends: Wechselt euch bei den organisatorischen Dingen ab. Einer kocht, der/die Andere „hat frei“
Detox-Time: Vereinbart die Zeiten am Tag an denen ihr keine Smartphones, kein Ipad und keinen Fernseher nutzt. Je länger ihr das schafft, desto besser. Spielt etwas miteinander. Redet miteinander. Wenn das schwierig ist, dann spielt ein Gesellschaftsspiel oder die Spiele-Box für Paare. Wichtig ist wieder miteinander ins Gespräch zu kommen. Denn das macht meistens Lust auf mehr.
3. Nach dem Urlaub: Alles ist gut gegangen und wir kehren wieder in den Alltagstrott zurück? Oder doch lieber nicht? Schafft ihr es euch Freiräume füreinander und miteinander zu organisieren? Wenn ihr wisst was ihr gemeinsam und alleine wollt, sollte dies möglich sein. Setzt euch zusammen und macht einen Plan.
Viel Spaß beim Ausprobieren. Und: SCHÖNEN URLAUB 🙂
2 Jahre ist es her, da hast Du Deinem Traummann / Deiner Traumfrau das Ja-Wort gegeben. Die ersten 500 Tage der Ehe liegen hinter euch und nun ist es an der Zeit miteinander den Tag der Tage wieder zu feiern. Doch was tun? Welches Geschenk passt zum 2. Hochzeitstag? Was ist „normal“? Was genau erwartet sich mein Schatz von mir an diesem Tag?
2 Jahre – Baumwollene Hochzeit
Jeder Hochzeitstag hat eine symbolische Bedeutung. War der 1. Hochzeitstag der Papierhochzeitstag weil die Beziehung noch so dünn und verletzlich / zerreissbar ist wie Papier, so ist der 2. Hochzeitstag geprägt von mehr Zeit und Erfahrung miteinander. Die Beziehung ist gefestigter als nach dem ersten Jahr. Die ersten Unwetter wurden miteinander bewältigt und der Alltag ist nun endgültig da.
Daher wird der 2. Hochzeitstag als Baumwollhochzeit bezeichnet. Die Beziehung und damit die Liebe ist so weich und warumwie Baumwolle. Eben etwas rissfester als nach 1 Jahr, aber auch schon ein wenig erprobter. Doch der Weg von der Baumwolle zum Hemd ist noch weit. Mit anderen Worten, die Beziehung gehört entwickelt und gepflegt. Ein Beziehungs-Check alle 6 Monate kann den gemeinsamen Weg seit der Hochzeit sichtbar machen. Darüber hinaus wird sichtbar wie es weitergehen könnte mit der Beziehung.
Gemeinsame Ziele fördern Deine Gesundheit
Was sind schon 2 Jahre – 24 Monate – 17520 Stunden ?
„Was schon 2 Jahre“ denken sich viele nach 2 Jahren Beziehung? Wenn in der Zeit Kinder geboren wurden, sind die Stunden voller einzigartiger erstmaliger Erlebnisse. Und voller Schlafentzug und Herausforderungen für die Beziehung. Ohne Kinder erleben Paare in den ersten Jahren oft viele schöne Stunden. Manche entscheiden sich für Kinder und beginnen die Produktion anzuwerfen. Andere entscheiden sich für keine Kinder und beginnen gemeinsame Projekte für die Zukunft miteinander zu erleben. Egal ob neue Wohnung, Urlaubsdestinationen oder gemeinsame Hobbies und Herausforderungen – es ist eine Zeit, die sehr intensiv miteinander erlebt wird. Auch statistisch gesehen ist die Scheidungsrate noch sehr niedrig. Doch die Glückskurve hat bei vielen Paaren schon begonnen nachzugeben. Die Beziehungszufriedenheit sinkt.
Beziehung pflegen – wozu eigentlich?
Beziehungspflege ist wie Körpferpflege oder die Pflege von Pflanzen. Diese brauchen auch jeden Tag eine liebende Hand, Aufmerksamkeit und Liebe. Selbiges gilt für die Beziehung. Gerade in der Kommunikation miteinander ist es wichtig, die kleinen Zeichen der Wertschätzung im Beziehungs-Alltag nicht zu vergessen. Denn sie wirken wie ein Verstärker für die Beziehungsdichte und können in schwierigen Zeiten helfen Krisen miteinander durchzustehen.
Geschenkideen zum 2. Hochzeitsstag
Zeit schenken: Gerade wenn Zeit ein knappes Gut ist, weil z.B. ein Baby da ist oder einfach beide nur den ganz normalen Alltagswahnsinn miteinander erleben (viel Arbeit etc.), dann ist ein ZEITGESCHENK oft mehr wert als etwas das Geld gekostet hat. Oder vielleicht eine schöne zusätzliche Idee. Es geht darum den Partner / die Partnerin freizuspielen und/oder etwas gemeinsames zu erleben. Dies kann auch ein Spaziergang zu zweit sein für 1 Stunde während die Oma sich um das Kind kümmert. Oder es ist ein ZEIT-GUTSCHEIN für Dinge im Haushalt, die der/die andere einfach nicht gerne macht (Bügeln, Putzen, Kochen). Mehr Ideen dazu findest Du hier.
Happy Messages: Wenn es gerade ein wenig hart / anstrengend / mühsam ist, dann kommen Happy Messages sehr gut an. Dies sind kleine Liebesbotschaften mit denen Du im Alltag Freude machen kannst. Verpackt in der Spiele-Box für Paare, die noch mehr Ideen und lustige Momente der Zweisamkeit ermöglicht. Eine Anleitung für die Anwendung der Happy Messages am 1. Hochzeitstaggibt es hier.
SPIELE-BOX FÜR PAARE
6 Sekundenkuss: Forscher haben herausgefunden, dass es 6 Sekunden braucht bis das Küssen beim Gegenüber so richtig ankommt. Damit meine ich nicht, dass er/sie es merkt. Vielmehr geht es darum, dass Glücksboten auf die Reise geschickt werden, und unsere Hormone in positive Wallung kommen. Alleine durch die Umarmung geschieht der Aufbau von Nähe und Intimität. Oft geht im Alltag die Kussdauer verloren, d.h. es ist nur mehr ein Busserl, vielleicht sogar nur auf die Wange. Daher ran an die Lippen und an die Sekunden.
Der Beziehungskoffer: 2 Jahre sind seit der Hochzeit vergangen. Es ist an der Zeit zu schauen, wo wir beide stehen. Was wollen wir im nächsten Beziehungsjahr? Wohin soll die gemeinsame Beziehungsreise gehen? Im Beziehungskoffer findest Du mit der Beziehungsreise ein Spiel mit dem Ihr die gemeinsame Partnerlandkarte neu aufstellen könnt.
Ein Blick in Deinen Beziehungskoffer
Ich hoffe es war für Euch was dabei und freue mich über Kommentare und Ideen, was Ihr zum 2. Hochzeitstag machen wollt bzw. gemacht habt.
Weißt Du warum der 1. Hochzeitstag als Papierhochzeit bzw. Papierhochzeitstag bezeichnet wird? Es ist gerade mal noch ein Jahr her, dass Du geheiratet hast. Die Erinnerung an die Hochzeit 1.Hochzeitstagund an die Flitterwochen ist noch ganz frisch. Nach so einer „relativ“ kurzen Zeit ist die Ehe noch nicht gefestigt, sondern eben noch „papierdünn“, quasi noch hauchzart und frisch. Das ist der Grund warum der 1. Hochzeitstag als Papierhochzeit bezeichnet wird.
Was machen wir an unserem 1. Hochzeitstag?
Wie ist es bei euch nach Jahr 1? Hauchdünn und zart, durchsichtig oder voller spannender Muster? Bei uns war es eine spannende Zeit, weil wir gerade umgezogen sind und somit gemeinsam eine neue Wohnung eingerichtet haben. Am 1. Hochzeitstag standen die positivenn Erinnerungen an Heiratsantrag und die Hochzeit im Vordergrund.
Die Glückskurve verheirateter Paare
Die Hochzeit ist oft eine HOCH-ZEIT. Dies zeigt auch eine Studie, aus der hervorgeht dass die Beziehungszufriedenheit und das Beziehungsglück bis zur Hochzeit steil ansteigen. Dies gilt auch für eine Weile danach. Oft solange bis das 1. Kind kommt. Dann ist die Lebensumstellung für viele Menschen so groß, dass die Glückskurve stark abfällt.
Die Zeit vor und nach der Hochzeit
Was machst Du am 1. Hochzeitstag?
Klassischerweise wird der 1. Hochzeitstag in trauter Zweisamkeit verbracht. Ein passender Moment um miteinander an die Anfangszeiten der Beziehung, die schöne Vorbereitung auf die Hochzeit oder das Hochzeitsfest zu denken. Oder um sich den Hochzeitsfilm anzuschauen. Viele Paare gehen miteinander essen oder versuchen etwas romantisches zu machen. Doch was mache ich, wenn das nicht geht? Z.b. weil das Baby noch zu klein ist? Hier ein paar Ideen, was zum 1. Hochzeitstag passt.
Geschenkideen zum 1. Hochzeitsstag
Zeit schenken: Gerade wenn Zeit ein knappes Gut ist, weil z.B. ein Baby da ist oder einfach beide nur den ganz normalen Alltagswahnsinn miteinander erleben (viel Arbeit etc.), dann ist ein ZEITGESCHENK oft mehr wert als etwas das Geld gekostet hat. Oder vielleicht eine schöne zusätzliche Idee. Es geht darum den Partner / die Partnerin freizuspielen und/oder etwas gemeinsames zu erleben. Dies kann auch ein Spaziergang zu zweit sein für 1 Stunde während die Oma sich um das Kind kümmert. Oder es ist ein ZEIT-GUTSCHEIN für Dinge im Haushalt, die der/die andere einfach nicht gerne macht (Bügeln, Putzen, Kochen). Mehr Ideen dazu findest Du hier.
Happy Messages: Wenn es gerade ein wenig hart / anstrengend / mühsam ist, dann kommen Happy Messages sehr gut an. Dies sind kleine Liebesbotschaften mit denen Du im Alltag Freude machen kannst. Verpackt in der Spiele-Box für Paare, die noch mehr Ideen und lustige Momente der Zweisamkeit ermöglicht. Eine Anleitung für die Anwendung der Happy Messages am 1. Hochzeitstaggibt es hier.
SPIELE-BOX FÜR PAARE
6 Sekundenkuss: Forscher haben herausgefunden, dass es 6 Sekunden braucht bis das Küssen beim Gegenüber so richtig ankommt. Damit meine ich nicht, dass er/sie es merkt. Vielmehr geht es darum, dass Glücksboten auf die Reise geschickt werden, und unsere Hormone in positive Wallung kommen. Alleine durch die Umarmung geschieht der Aufbau von Nähe und Intimität. Oft geht im Alltag die Kussdauer verloren, d.h. es ist nur mehr ein Busserl, vielleicht sogar nur auf die Wange. Daher ran an die Lippen und an die Sekunden.
Der Beziehungskoffer: 1 Jahr ist seit der Hochzeit vergangen. Es ist an der Zeit zu schauen, wo wir beide stehen. Was wollen wir im nächsten Beziehungsjahr? Wohin soll die gemeinsame Beziehungsreise gehen? Im Beziehungskoffer findest Du mit der Beziehungsreise ein Spiel mit dem Ihr die gemeinsame Partnerlandkarte neu aufstellen könnt.
Ein Blick in Deinen Beziehungskoffer
Ich hoffe es war für Euch was dabei und freue mich über Kommentare und Ideen, was Ihr zum 1. Hochzeitstag machen wollt bzw. gemacht habt.
Wenn die Flitterwochen zu Ende sind stellt sich nach einem lang andauernden HOCH-GEFÜHL des Hochzeitsglücks oft ein Gefühl des Stillstands ein. Nach Hochzeitsvorbereitungen, die oft ein ganzes Jahr lang gedauert haben, war die Hochzeit der Höhepunkt. Die Flitterwochen haben das romantische Gefühl verlängert. Viel Sex, gutes Essen und lang schlafen helfen der Stimmung einen weiteren Auftrieb zu geben.
Doch spätestens, wenn das Paar wieder zuhause ankommt wird klar, dass es jetzt vorerst mit dem Feiern und der Überromantik vorbei ist. Die Luft ist draussen aus dem Ballon. Es sei denn, das Paar schafft es das positive Gefühl, die romantische Stimmung in den Alltag mit hinein zu nehmen. Kleine Liebes-SMS, versteckte Botschaften, die ihn/sie freuen und überraschen helfen dabei. Denn der Alltag kann brutal sein.
Am Anfang steht das Hochzeitsglück
Wenn die Glückskurve bergab zeigt
Aus Glückskurve verheirateter Paare geht hervor, dass die Zeit zwischen Hochzeit und Geburt des ersten Kindes noch eine gute Zeit ist in der die Beziehungszufriedenheit ansteigt. Doch spätestens Das 1. Kind als Glückskiller mit der Beziehungszufriedenheit.
Warum eigentlich? Weil die Hormone langsam nachlassen und der weil Alltag voll ist mit Arbeit, Stress und neuen Herausforderungen des Zusammenlebens. Egal was es ist, die Einmaligkeit der Hochzeit ist vorbei. Fotos und Hochzeitsfilm können das „High“ noch ein wenig verlängern. Das Basteln an Kindern auch.
Nach dem Projekt Hochzeit gibt es bei jungen Paaren das Projekt Hausbauen bzw. Wohnung einrichten. Hausbauen stellt die erste Beziehungs- und Belastungsprobe dar. Ebenso wie Kinder miteinander großziehen. Nicht umsonst werden Kinder und Hausbauen als hervorrtretende Scheidungsgründe und Auslöser von vielen Paaren genannt.
Warum ich darüber schreibe was nach der Hochzeit passiert?
Weil unser Blick auf der glücklichen Braut in Weiß und dem schönsten Tag des Lebens fokussiert und fixiert ist. Dabei ist dies ein sehr schöner Höhepunkt. Wie beim Sex gilt es das Vorspiel und die Beziehungspflege nicht zu vergessen. Intensiv an der Beziehung zu arbeiten. Die Liebe miteinander so zu kultivieren, dass sie für harte Zeiten genug Puffer hat.
Wie mache ich das mit der Beziehungspflege?
Wie kann ich diese in den Alltag einbauen? Tipps und Tricks findest Du in diesen Beiträgen:
Kommunikation ist das Herzstück jeder Beziehung und eine Kommunikationsbrücke ist das Skelett, auf der die Komunikation aufbaut. Am Anfang einer Beziehung läuft die Kommunikation wie geschmiert. Jeder Wunsch wird von den Lippen gelesen. Mit den Tagen, Wochen, Monaten und Jahren tauchen die ersten Kommunikationslücken auf. Diese waren vielleicht schon immer da. Oder sie enstehen dadurch, dass sich Kommunikation abnützt. Also was tun? So früh wie möglich, gilt es Kommunikationsbrücken zu bauen.
Komm, lass uns eine Kommunikationsbrücke bauen….
Was ist eine Kommunikationsbrücke?
Stellen wir uns eine Brücke vor. Sie hat mehrere Pfeiler. Auf die Beziehung umgemünzt bedeutet dies, dass eine Beziehung von mindestens zwei Menschen getragen, aufgebaut und gestaltet wird. Ebenso wie von deren Kommunikation, Liebe, Wertschätzung, Aufmerksamkeit und – ganz wichtig – von deren Zeit füreinander. Damit gemeint ist die Zeit in der es außer der Beziehung nichts gibt. Da gibt es kein Fernsehen, kein Handy, keine Zeitung, kein Internet. Es gibt „nur“ Zeit in der wir miteinander sprechen. Dies ist die Ausgangslage für den Aufbau einer Kommunikationsbrücke.
Phase 1: Vorbereitung für den Brückenbau
1. Bereitet den Raum /Ort für Eure Kommunikationsbrücke vor: Wichtig ist dabei, dass die klassischen Quellen der Ablenkung, wie z.B. Fernsehen, Mobiltelefone oder Radio ausgeschaltet werden. Solltet ihr Kinder haben, gilt es einen Zeitpunkt zu finden, wo ihr nicht abgelenkt werden könnt durch aktuelle Bedürfnisse und Fragen der Kinder.
2. Sprecht miteinander: Versucht nicht über den Alltag, Beruf oder Kinder miteinander in dieser Zeit zu sprechen. Sondern sprecht darüber was Ihr gemeinsam für Ziele und Wünsche habt. Findet heraus wohin der gemeinsame Weg gehen soll. Sprecht darüber wie es euch geht.
Kommunikation neu erleben
Phase 2: Brückenpfeiler (= DU und ER/SIE) werden etabliert
3. Drückt Eure Bedürfnisse aus: Erzähle Deinem Partner / Deiner Partnerin von Deinen persönlichen Träumen. Rede darüber wo Du Freiräume benötigst. Wo Du Dich stark fühlst und wo nicht.
Phase 3: Brücke wird auf Brückenpfeiler gebaut /darüber gelegt
4. Aktives Zuhören: Jetzt geht es an das Eingemachte. Die Königskunst des Brückenbaus ist das aktive Zuhören und das Entschlüsseln. Dein Partner / Deine Partnerin beginnt nun damit die Brücke zu bauen. Er / Sie hört aktiv zu und wiederholt das was er/sie gehört hat.
Ein Beispiel zum Ausprobieren
5. Entschlüsseln: Hinterfrage Begriffe die Dir nicht klar sind. Gebe Deinem Partner / Deiner Partnerin Gelegenheit dazu, zu erklären was genau gemeint ist. Entschlüssele die Beziehungs-Begriffe. Erkläre wie und wo Dein Partner / Deine Partnerin Dir helfen kann.
So entsteht die Kommunikationsbrücke in Eurer Beziehung. Auf dieser Brücke kann ein Austausch stattfinden. Entlang dieser Brücke könnt Ihr über alle Beziehungs-relevanten Themen sprechen.
Jetzt steht die Kommunikationsbrücke. Regelmäßige Wartung ist erforderlich, indem Du mit Deinem Schatz immer wieder 2er-Zeit verbringst. Das ist Zeit in der ihr
miteinander (z.B. ohne Kinder) Spaß habt
eine Beziehungsreise erlebt
über die aktuellen Bedürfnisse, Ziele und Wünsche miteinander sprecht.
Erlebe auf Eurer Beziehungsreise Kommunikation neu
Viel Spaß beim Brückenbau und beim Brückenservice. Ihr könnt mir gerne Eure persönliche Brückengeschichte erzählen. Dabei interessiert es mich zu hören was für Euch die wichtigsten Teile / Bestandteile der Brücke, äh Beziehung sind.
Eine Scheidung bei Paaren mit Kindern hat – zumindest – 2 Ebenen. Auf der einer Ebene geht es um die Trennung der Erwachsenen. Zwei Partner gehen auseinander. Auf der anderen Ebene geht es um die Trennung als Eltern. Diese Trennung wirkt sich primär auf die Kinder aus. Denn für die Kinder trennen sich nicht Mann und Frau, sondern die Eltern. Es kommt zu einem Bruch ihrer Normalität und ihres Alltags. Unabhängig vom Trennungsmodell müssen Kinder nach der Scheidung abwechselnd auf einen Elternteil verzichten.
In allen drei Fällen registrieren Eltern eine Distanz zwischen sich selbst und ihren Kindern. Denn Kinder fangen an zu überlegen, was sie ihren Eltern „zumuten“ können. Die Kommunikation der Kinder mit den Eltern verändert sich. Dies betrifft vor allem die Dinge über die Kinder gerne aus freien Stücken mit ihren Eltern sprechen.
Das Gefühl der Einsamkeit bei Scheidungskindern
Ein weitere Folge von Scheidungen ist für viele Kinder das Gefühl der Einsamkeit. Der Fokus liegt bei den Eltern (denn es ist ja „ihre“ Scheidung, „ihr Drama“). Somit versuchen die Kinder den Eltern „zu helfen“. Viele Kinder fühlen sich bei Scheidungen und vor allem danach einsam und alleine gelassen.
Dies wird dadurch bestätigt, dass wesentlich weniger Kinder professionelle Hilfe und Begleitung erhalten als Erwachsene.
Laut einer Untersuchung in Dänemark erhalten nur 11% der Kinder Unterstützung um die Krise, die eine Scheidung darstellt zu meistern. Im Vergleich dazu suchen 29% der Eltern Hilfe und erhalten diese. In Dänemark sind die Zahlen zudem weit „positiver“ als dies in vielen anderen Staaten der Fall ist, da das Scheidungssystem eine staatliche Begleitung und professionelle Unterstützung vorsieht. Der Staat finanziert z.B. Mediation, Coaching und psychologische Hilfe. In Österreich und Deutschland ist diese Form der professionellen Unterstützung in vielen Fällen selbst zu finanzieren. In einigen Fällen werden Mediationen und psychologische Unterstützung vom Staat mitfinanziert. So oder so ist es noch nicht „üblich“ sich oder den eigenen Kindern im Falle einer Scheidung professionell begleiten zu lassen. Dennoch erlebe ich bei einer steigenen Anzahl meiner Klienten und Klientinnen, dass sie dazu bereit sind ihre Kinder im Laufe der Scheidung und danach begleiten zu lassen.
Hilfe! Ich halte es nicht mehr aus.
Was kann ich tun, wenn ich Hilfe brauche?
Lassen Sie sich helfen. Suchen Sie einen Familientherapeuten / eine Familientherapeutin, der/die diese schwierige Zeit des Übergangs begleitet. Dies ist nicht nur für Sie wichtig, sondern primär für ihre Kinder. Und für die Kommunikation zwischen Ihnen und ihren Kindern.
Denn für die Kinder bleibt die Trennung unklar. Die Ursachen nicht nachvollziehbar. Die Veränderung sehr real. Die Auswirkung in auf ihre Alltagssituation auch. Denn ab sofort fehlt einer von beiden. Ab sofort fühlen sich die Kinder verantworlich für das Wohl des Elternteils der mehr leidet, bzw. sich als Opfer outet. Damit kommen Kinder in eine Situation, Verantwortung für das Wohl ihrer Eltern zu übernehmen. Ob sie das wollen oder nicht. In den Gedanken der Kinder spielen sich Dinge ab, die da streng genommen nicht hingehören.
Wie reagieren Kinder langfristig auf eine Scheidung?
Langfristig zeigen Studien, dass sich Kinder für die Scheidung direkt verantwortlich fühlen. Oft ist dies der Fall, da sich die Eltern oft über Erziehung, Alltagssituationen mit Kindern gestritten haben. Dabei erscheint es mir wesentlich zu verstehen, dass bei Kindern im Fall der Scheidung etwas anderes „abgeht“ als bei Erwachsenen. Und dass Erwachsene oft so in die eigenen Gefühle und Bedürfnissse verstrickt sind während der Scheidung, dass sie gar nicht oder nicht wirklich mitkriegen was sich bei den Kindern abspielt. Gerade strittige Scheidungen und Trennungen binden die Energie der Erwachsenen und zwingen den Fokus auf den ungeliebten Ex / die ungeliebte Ex. Somit fehlt oft die Energie sich mit der Situation der Kinder auseinanderzusetzen.
Egal was Sie vorhaben – holen Sie sich rechtzeitig Hilfe. Damit es für alle direkt und indirekt beteiligten Personen einfacher wird.. Studien zeigen, dass Trennungen und Scheidungen Auswirkungen auf die eigene Gesundheit und das eigene Leben haben wir ein Tod einer nahestehenden Person. Nehmen Sie Ihre Scheidung ernst. Lassen Sie sich begleiten. Damit Sie über die Folgen und Auswirkungen für alle Beteiligten Bescheid wissen und rechtzeitig agieren können.
Was hast du gesagt? Kommunikation im Beziehungs-Alltag
Wann brauchen Paare Hilfe? Egal ob das neue Jahr beginnt, oder der Sommerurlaub vor bei ist. Nach der Urlaubszeit steigt die Anzahl der Scheidungsanfragen bei Rechtsanwälten, wie es sonst nur nach Weihnachten der Fall ist. Warum ist das so? Weil viele Paare im Urlaub feststellen, wie wenig sie sich noch zu sagen haben.
Ebenso ist es mit den Nachfragen nach Mediationen. Nach Weihnachten und nach dem Sommerurlaub melden sich viele Paare bei mir. Sie haben festgestellt, dass
die Kommunikation nicht mehr so läuft wie früher
sie sich nichts mehr zu sagen haben
unangenehme Spannungen im Beziehungsalltag dominieren
Viele Paare mit Kindern sind Meister in der Organisation des Alltags und verlieren dabei zunehmends ein Stück ihrer Beziehung zueinander. Dies fällt oft erst auf, wenn sie miteinander viel Zeit verbringen – ohne ihre Kinder. Oder im Urlaub, wenn wir viel Zeit miteinander auf engstem Raum verbringen. Daher ist es insbesondere in Beziehungen wichtig regemäßig zu überprüfen, wie es um die Beziehung steht. Braucht Deine Beziehung Hilfe, oder geht es ihr gut? Wie sieht Dein Partner / Deiner Partnerin das? Wie würde er/sie diese Frage beantworten?
Woran erkenne ich das meine Paarbeziehung Hilfe braucht?
So geht es mir / uns jetzt
Das kann ich tun
Produkte, die mir dabei helfen
Zu wenig Wertschätzung
Positive Kommunikation: Mit kleinen Zeichen der Liebe jeden Tag Wertschätzung vermitteln. Einfach, schnell und unkompliziert.
Die Spiele-Box für Paare – damit das Herz wieder was zum Lachen hat 🙂
Zeit zu zweit für eine gemeinsame Beziehungsreise:Ein Spiel mit 20 verschiedenen Fragen, bei dem das Gemeinsame in den Vordergrund gerückt wird. Dadurch wird der Blick frei für Dinge, die ihr gemeinsam tun und erleben könnt und wollt.
Ich möchte endlich wieder Freude spüren und lachen:
Lege den Fokus auf die Dinge, die funktioneren, die Dir an der Beziehung gefallen. Und mache kleine Geschenke und Komplimente im Alltag, die Deinen Partner / Deine Partnerin überraschen werden. Benutze dafür kleine Haftnotizen auf denen Du jeden Tag Deinem Partner / Deiner Partnerin ein Kompliment machst!
Deine Spiele-Box für PaareMit Happy Messages hast du mehr als 1000 Möglichkeiten jeden Tag Deinen Partner / Deine Partnerin zu überraschen.Mehr Informationen HIER
Was kann ich tun, wenn ich erkannt habe, dass unsere Beziehung Hilfe braucht?
Ansprechen: Sprich mit Deinem Partner / Deiner Partnerin darüber, wie es Dir geht und was Dir durch den Kopf geht. Oft braucht es einige Zeit, für Dein Gegenüber die eigenen Bedürfnisse und Position auszudrücken. Ich erlebe oft, dass Paare verschiedene Geschwindigkeiten in sich tragen. Das bedeutet, dass eine Seite schnell redet, denkt und entscheidet und die andere Seite nicht. Oder es kann bedeuten, dass eine Seite schon über Trennung nachdenkt, während der/die Andere der Meinung ist, dass es „eh noch ganz gut läuft“. Daher ist es wichtig sich gegenseitig Zeit zu geben, das Gespräch und dessen Inhalt zu verdauen.
Nachfassen: Was machen wir mit unserer Situation? Wollen wir es selbst durchsprechen, wie es uns geht? Holen wir uns Unterstützung von außen? Und wenn ja, was benötigen wir? Eine Mediation, eine Paartherapie, einen Spezialisten?
Umsetzen: Fragt im Freundeskreis, sucht im Netz und einigt euch auf den nächsten Schritt. Egal ob ihr gemeinsam eine Beziehungreise macht (20 Fragen gemeinsam beantworten) oder ob ihr euch für einen Mediator / eine Mediatorin entscheidet – tut es. Denn wie sagt schon Erich Kästner: “ Es gibt nichts Gutes, außer man tut es.“
Zeit zu zweit: Mehr Nähe und Intimität
Probiere es aus und besorge Dir Dein Produkt. Spiele die verschiedenen Spiele miteinander. Nutze die Beziehungsreise, um miteinander ins Gespräch zu kommen. Und gib damit Deiner Beziehung Luft und Liebe. Viel Spaß beim Ausprobieren!
In einer Umfrage wurden 4000 Ehemänner und Ehefrauen gebeten zu beschreiben, was Sie tun, damit ihr Eheglück im Alltag bestehen bleibt?Hier ist die Liste die sich aus den vielen Antworten als eine Top-10-Liste für eine glückliche Ehe ergeben hat:
1. Sich täglich Zeit für sich selbst nehmen: Genieße jeden Tag 1 Stunde und 15 Minuten „Ich-Zeit“. „Ich-Zeit“ ist die Zeit in der Du das tust, was Du am Liebsten tust. Egal ob dies Fernsehen, Shoppen, Bier trinken mit Freunden, basteln im Keller, etc. ist.
3. Natur: 1 mal pro Monat ein Spaziergang in der Natur
4. Tee: 1 mal pro Tag bietet der Partner / die Partnerin an, einen Tee zu machen.
5. Offene Kommunikation: Sprich jeden Tag mindestens 24 Minuten miteinander offen über die Dinge, die Dich bewegen.
6. Bei Streit: Küsst Euch und versöhnt Euch immer bevor Ihr einschlaft!
7. Streicheleinheiten: Umarmt und streichelt / liebkost Euch sich mindestens fünf mal täglich. Und sage 1 mal pro Tag „Ich liebe Dich“!
8. Schriftliche Kommunikation: Schreibe 4 SMS, rufe Deinen Schatz 4 mal an oder schreibe 4 Emails pro Tag an ihn/sie , während Du in der Arbeit bist.
9. 2er-Zeit: Drei Abende pro Woche solltet Ihr gemeinsam am Sofa verbringen.
10. Komplimente: Macht einander zwei mal täglich Komplimente.
Auch wenn nicht alle Erfahrungs-Tipps 1:1 umlegbar sind für Dich, so ist es eine gute Übersicht über die Dinge, die im Alltag für glückliche Ehen sorgen können: Aufmerksamkeit, Wertschätzung, Dankbarkeit und vor allem Initiative. Denn die meisten dieser Punkte setzen voraus, dass Du von Dir aus aktiv wirst. Und nicht nur, wenn der Partner /die Partnerin sich bedankt als „Retour-Danke“.
Sex ist Kommunikation auf körperlicher Ebene. In einem Zeit-Online-Artikel vergleicht die Autorin Sex mit Kommunikation. Wenn ein Paar viel Sex miteinander hat, ist es wie wenn das Paar viel miteinander auf körperlicher Ebene spricht. Gibt es wenig Sex wird auf körperlicher Ebene zu wenig miteinander „gesprochen“. Ein interessanter Gedanke.
Bei den meisten Paaren, die mit ihren Kommunikationsproblemen zu mir kommen, stelle ich fest, dass sie keinen Sex mehr haben. Oft schon seit Jahren. Es ist in meinen Augen dann oft ein Wunder, dass sie überhaupt noch zusammen sind. Oft sind sie dies nur mehr, weil sie miteinander Kinder haben. Ihre Paarbeziehung ist eigentlich schon tot und der Alltag besteht fast ausschließlich aus Organisation und den 4 apokalyptischen Reitern.
Vom 6 Sekunden-Kuss bis zum Sex
Ist Sex Kommunikation?
Gehen wir mal davon aus, dass ein großer Teil unserer Sprache non-verbale Kommunikation bzw. Zeichen sind. Dann wären körperliche Berühung, Streicheln und Sex nonverbale Kommunikation. Somit ist Sex ein Teil der Kommunikation in einer Beziehung.
Also was tun, wenn ich zuwenig Sex habe?
Körperlichen Kontakt wieder herstellen. Nein, damit meine ich nicht Beine spreizen und Sex haben. Vielmehr geht es darum die körperliche und non-verbale Kommunikation wieder zu stärken. Hier einige Ideen aus der Praxis:
1 . Ein Kuss in der Früh und am Abend, wenn er/sie nachhause kommt. Mit der Zeit sollte der Kuss ausgedehnt werden. Der Beziehungsforscher Gottman empfiehlt einen 6-Sekunden Kuss, damit die positive Kommunikation wieder ansteigt. Fange mit dem 1-Sekunden-Kuss an und arbeite Dich nach oben. Enjoy 🙂
2. Händchenhalten beim Spazieren gehen: Langweilig oder schwierig? Probiere es mal. Es ist ein Kontaktversuch und oft ein wichtiger erster Schritt der gegenseitigen Annäherung.
Körperliche Kommunikation: Händchen halten beim Spazieren gehen
3. Eine Umarmung wenn er/sie nachhause kommt: Das „Flucht-Bussi“ beim gehen und kommen erzeugt auf Dauer keine Nähe und Intimität. Ganz anders ist dies bei einer Umarmung. Probier es aus. Und steigere wie bei der Dauer des Kusses die Dauer der Umarmung. Bis seine/ihre Arme auch anfangen Dich zu umarmen.
4. Streicheln: Wie „richtiges“ Streicheln geht,Streicheln?Ja – es gibt auch dazu eine Studie 🙂
Und dann – wenn es passt – kuscheln im Bett mit und ohne Sex. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Laut einer dänischen Umfrage unter 1009 Paaren (Alter 18-74) sehen 16% der befragten Paare Streit als ein großes Problem in der Beziehung und 46% davonwollen sich wegen der Streitereien trennen! D.h. jede zweite Beziehung in der viel gestritten wird, ist trennungs- bzw. scheidungsgefährdet.
Vom Streit zur Trennung im Beziehungsalltag?
Was sind die häufigsten Auslöser für Streitigkeiten in einer Paarbeziehung?
Die häufigsten Auslöser für Streitigkeiten in der Beziehung sind:
Uneinigkeit über die Aufgabenteilung zuhause: 23%
Einhalten von Vereinbarungen: 6%
Geld: 6%
Kindererziehung: 4%
Sex: 3%
Eifersucht: 3%
Arbeit: 1%
Andere Ursachen. 9%
Warum streiten Paare? Streit entsteht oft weil sich die Kommunikation abnutzt und unser Aktives Zuhören im Laufe der Beziehung abnimmt. Wenn wir nicht mehr zuhören und nachfragen, so ist es uns kaum mehr möglich unsere Partner zu verstehen. Und so verlieren wir die Möglichkeit die Bedürfnisse und Wünsche unseres Partners rechtzeitig (!) zu erkennen.
Was kann ich tun? Wenn Sie feststellen, dass Sie immer wieder streiten und sich im Kreis drehen und sich der Streit immer wieder an den selben Dingen entfacht, ist es Zeit aktiv zu werden. Setzen Sie sich für ihre Beziehung ein. Bevor es zu spät ist.
Wie kann ich Streit in meiner Beziehung bewältigen?
Step 1: Nehmen Sie die Luft raus
Wenn der Streit eskaliert braucht das Thema und das Paar eine „Auszeit“. Setzen Sie auf Deeskalation, indem Sie eine der folgenden Dinge probieren:
Time-Out / STOP: Vereinbaren Sie ein Zeichen, dass Sie mit den Händen machen können, wenn Ihr Partner / Ihre Partnerin zu weit geht bzw. der Streit ausser Kontrolle gerät. Schweigen Sie dann beide mindestens eine Minute lang, während Sie sich gegenübersitzen. Versuchen Sie dabei an ganz etwas anders zu denken. Wenn möglich, sollte es etwas schönes aus der gemeinsamen Beziehungszeit sein. Dann steigen Sie wieder ein, indem Sie versuchen in „Ich-Botschaften“ miteinander zu sprechen.
Einer Spricht / der Andere hört zu: Versuchen Sie diese „Paarkommunikationsregel“ gemeinsam durchzuhalten. Das ist schwierig. Es wirkt jedoch de-eskalierend. Vorausgesetzt Sie schaffen es wirklich zuzuhören.
Step 2: Beginnen Sie wieder zuzuhören.
Woran merken Sie, ob Sie richtig zuhören? Sie hören nicht wirklich zu, wenn
Sie sich bereits ein (Gegen)Argument zurecht legen, während ihre Partner/Ihre Partnerin spricht.
Sie Ihn/Sie unterbrechen.
Sie es nicht aushalten zu warten bis Er/Sie den Gedanken fertig ausformuliert hat.
Sie auf einen Vorwurf mit einem Gegenvorwurf reagieren. Versuchen Sie herauszufinden, was Ihren Partner/ ihre Partnerin verletzt hat / gekränkt hat. Hören Sie aktiv zu und fragen Sie solange nach, bis Sie genau verstanden haben was er/sie sagen möchte.
Sie es nicht schaffen so lange bei seinem / ihrem Argument / Thema zu bleiben, wie sie brauchen um genau zu verstehen, worum es geht.
Step 3: Bringen Sie Kommunikation in ihre Beziehung
Step 4: Nehmen Sie professionelle Hilfe in Anspruch
Dies gilt insbesondere, wenn Sie merken, dass Sie sich im Kreis drehen mit der gegenseitigen Abwechslung von Angriff und Verteidigung. Dann brauchen Sie eine persönliche Kommunikationsbegleitung. Nehmen Sie sich 2-3 Sitzungen lang Zeit. Mit einem Beziehungs-Begleiter können Sie neue Erkenntnisse gewinnen, den Prozess verlangsamen und somit neue Erkenntnisse gewinnen, wie Sie in Zukunft ihre Alltagsstreitigkeiten in den Griff bekommen können.
Einer Befragung von 5000 verheirateten Paaren ergab, dass Männer und Frauen sich 2,5 Jahre nach der Heirat nicht mehr um ihre Beziehung bemühen. Bereits nach dem zweiten Jahrestag werden die ersten Anzeichen der mangelnden Aufmerksamkeit sichtbar:
Glückliches Paar nach der Hochzeit
54% der Frauen geben an, dass Sie kein make-up mehr tragen.
61% der Frauen ziehen sich ihre smarte Business Kleidung zuhause aus, und tauschen diese gegen einen Pyjama oder legere Sportkleidung.
70% der Männer geben zu, dass sie sich in der Beziehung so sicher und wohl fühlen, dass sie ihre schmutzige Wäsche im Haus herumliegen lassen.
75% der Paare würden die Kontrolle über die Fernbedienung nicht aufgeben, obwohl ihr Partner/ ihre Partnerin sie darum bittet.
79% der Befragten sehen keinen Anlass, den Klodeckel nach ihrem Klogang runter zu klappen.
Lächerliche Kleinigkeiten?
Nein, leider nicht. Denn sie zeigen, dass die Bemühungen abnehmen, die um das andere Geschlecht gemacht werden. Und das sehr schnell. Am Anfang der Beziehung putzen sich die Partner noch heraus, geben Acht, hören sich gut zu, gehen miteinander essen, ins Kino und verbringen gemeinsam Zeit. Dann kommt die Gewohnheitsphase. Mann und Frau fühlen sich sicher und nehmen immer weniger Rücksicht aufeinander.
Die befragten Paare waren mehr als 10 Jahre verheiratet. Bereits nach 3 Jahren hatten 83% (!) der Befragten kein Interesse mehr daran ihren Jahrestag zu feiern. Mehr als die Hälfte der Befragten 5000 Paare erzählten, dass Sie sich in der Partnerschaft unterbewertet fühlten.
Was ist passiert?
Am Anfang der Beziehung – während der ersten Monate –
hielten noch 83% der Paare regelmäßig Händchen, wenn sie ausgegangen sind. Nach 10 Jahren tun dies nur mehr 38% der Paare.
berühren sich und schmusen Paare mehr als 8 mal am Tag. Nach 10 Jahren ist dies nur 5 mal am Tag der Fall.
werden Kosenamen (Liebling, Schatz, etc.) benutzt. Nach 10 Jahren sind es die Vornamen die Anwendung finden.
60% gaben an, dass ihr Partner / ihre Partnerin sie nicht mehr mit einem romantischen Abend außer Haus überrascht hätten seit ihrer Hochzeit!
Erkennen Sie sich wieder? Wenn ja, was können Sie tun, damit der Alltag die Beziehung nicht killt?
Hier ein paar einfach umsetzbare Tipps:
Überraschen Sie ihren Partner / ihre Partnerin mit einem Geschenk ihrer Wahl. Kaufen Sie Blumen (ohne Anlass), bringen Sie eine Kleinigkeit mit, die nur er/sie mag.
Planen Sie eine Überraschung für ihn/sie: Gehen Sie aus tanzen, ins Kino oder in in Restaurant
Spielen Sie ein interaktives Kommunikationsspiel für Paare miteinander. Mehr dazu finden Sie hier.
Kleine Aufmerksamkeiten im Alltag: Räumen Sie nach sich auf. Erinnern Sie sich an etwas, dass ihren Partner / ihre Partnerin besonders gestört hat und erledigen sie es.
Drehen Sie den Beziehungs-Spieß um: Anstatt Vorwürfe zu machen, machen Sie ihm/ ihr Komplimente.
Ich wünsche Ihnen gutes Gelingen dabei, dass Sie den Alltag besiegen und nicht der Alltag ihre Beziehung!
Quelle der Umfrage: One Poll (siehe http://www.onepoll.com/press-archive/456)
Es ist Freitag Abend und im TV läuft ein romantischer Film. Nach Überwindung vieler Widerstände kriegen sich die Liebenden am Ende und spazieren gemeinsam in den Sonnenaufgang in Richtung eines ewig glücklichen Lebens.
Paartherapeuten haben festgestellt, dass viele Paare an diese Film-Geschichten glauben. Sie sind „happy-ever-after addicts„. Ebenso wie Paare glauben, dass Sex perfekt sein muss. Gemeinsamer Orgasmus ist eh klar. Die Macht der Bilder, die wir in TV und Internet sehen ist so stark, dass wir in unseren Beziehungen unter Druck geraten, wenn wir es nicht schaffen ewige romantische Verliebtheit aufrechtzuerhalten.
Romantische Momente: Vom 6 Sekunden-Kuss bis zum Sex
Laut einer australischen Umfrage in der 1000 Personen befragt wurden, meinte fast die Hälfte der Befragten, dass romantische Komödien ihren Blick auf ideale Beziehungen zerstört hätte. Therapeutin Gabrielle Morrissey meint, dass nur wenige Stunden Romantik-Kino die Beziehung für Wochen und Monate belasten kann.
Ist eigentlich schon jemanden aufgefallen, dass die meisten Filme aufhören, wenn die Paare glücklich zusammen gefunden haben? In der realen Beziehungswelt beginnt erst dann die Beziehung. Paare ziehen zusammen, richten Wohnung / Haus gemeinsam ein, planen Familie zu gründen, kriegen Kinder, heiraten, etc. etc. Viele dieser Momente werden in Filmen romantisiert behandelt. Und daher zerstören diese idealisierten Bilder laut einer britischen Studie auch viele Beziehungen.
Wir erwarten vom Partner, dass er – so wie im Film – uns die Wünsche von den Lippen lesen kann. Doch leider ist dies nicht der Fall. Vielmehr müssen wir dazu imstande sein unsere eigenen Wünsche, Bedürfnisse, Gefühle mit Worten auszudrücken. Und nicht nur das – wir müssen daran arbeiten, dass unser Partner / unsere Partnerin versteht was wir meinen. Auch das ist ein Teil der Beziehungsarbeit.
Tue Dir was Gutes und stelle keine unrealistischen Anforderungen an Deine Beziehung. Schaue weiterhin romantische Filme und nimm es mit Humor, wenn es einmal bei Euch nicht so klappt. Redet darüber. Findet euch – abseits von Film und Fernsehen.
Ein kleiner Tipp: Schalte den Fernseher mal einen Abend lang aus. Es hilft. Denn wie sagt ein altes Sprichwort: „Beim Reden kommen die Leute zusammen“.
6 Jahre geschafft. Waren es gute Jahre? Zuckersüß oder eher salzig – bitter im Nachgeschmack? Der 6. Hochzeitstag ist nach Baumwolle, Leder, Holz etc. die Zuckerhochzeit. Zu Zucker und Geschenken zum Hochzeitstag fällt mir ja einiges ein, da ich selbst gerne Süßigkeiten esse. Da fällt das Feiern des 6. Hochzeitstags nicht schwer 🙂
6. Hochzeitstag – die Zuckerhochzeit
Wo stehen wir nach 6 gemeinsamen Jahren? Gedanken zum 6. Hochzeitstag
Nach 6 gemeinsamen Jahren gibt es viele gemeinsame Hochs und Tiefs, d.h. die 5 Phasen der Beziehung sind warscheinlich schon mehrmals abgelaufen. Wenn Du gut im Schnitt liegst, habt ihr 2 Kinder und seit langsam aus dem dem Gröbsten draußen, d.h. das zweite Kind braucht bald keinen Schnuller / keine Windel mehr. Zugleich haben die letzten 6 Jahre viel gekostet. Und damit meine ich nicht Geld ( das auch).
Nein, oft unterschätzen Paare den bleibenden Eindruck, den Kinder auf die Beziehung machen. Schlaflosigkeit, Mißverständnisse, Kinderkrankheiten, Entwicklungsphasen der Kinder etc. etc. bringen Paarbeziehungen oft in Schwierigkeiten. Da ist es wichtig miteinander im Gespräch zu bleiben und den Zeitpunkt nicht zu verpassen, wo die Beziehungswege wieder zusammenführen sollten. Alleine der Schlafmangel ist ein Beziehungskiller, der oft unterschätzt wird.
Kommunikation im Beziehungsalltag
Hinzu kommt der Umstand, dass jetzt im Haushalt nicht mehr nur 2 Personen sondern – bei 2 Kindern – 4 Personen miteinander in Kommunikation treten. Dadurch wird dazu Zuhören und damit die Aufmerksamkeit dem Partner gegenüber erheblich erschwert. Oft ist Mann/Frau einfach zu müde, um nach einem langen Tag noch aktiv zuhören zu können.
Kommunikation im Beziehungsalltag?
Wo steht Eure Beziehung nach 6 Jahren?
Das ist also für viele Paare die Ausgangslage. Wir haben einen ersten Vorgeschmack erhalten dafür was die Worte „in guten und in schlechten Zeiten“ eigentlich bedeuten. Doch wie sollen die nächsten 6 Jahre aussehen? Habe ich diese Phantasie noch oder schleppe ich mich von Tag zu Tag oder Woche zu Woche? Was sind unsere gemeinsamen Ziele und Pläne? Was wünsche ich mir von meinem Partner / meiner Partnerin? Wie sieht meine Wünscheliste für das nächste Jahr aus? Wie lange ist es her, dass wir etwas gemeinsam – ohne Kinder – unternommen haben? Oder wenn dies nicht möglich ist (z.B. wegen fehlendem Back-Up), was machen wir mit der gemeinsamen Zeit, wenn die Kinder schlafen? Reden, Spielen, Fernschauen? Wie sieht unser Ritual hier aus?
Diese Fragen brauchen Antworten. Und zwar immer wieder. Interessanterweise haben sich die Antworten in den letzten 6 Jahren bei beiden oft verändert. Dies stelle ich fest, wenn Paare bei mir in der Mediation über ihre Ziele und Wünsche sprechen. Oft gelingt es nicht die Veränderung zu kommunizieren. Nicht zuletzt weil es beide Seiten schwer schaffen die eigenen Wünsche auszuformulieren. Oder weil die positive Kommunikation einfach mit den Jahren abhanden gekommen ist. Und davon braucht es bekanntlich viel mehr als von der negativen Kommunikation.
Warum Paare sich zu spät um ihre Beziehug kümmern
In meiner Praxis als Mediator habe ich festgestellt, dass Paare zu spät zu mir kommen. Nicht zuletzt weil es sehr schwierig ist sich dem Thema Beziehung zu stellen. Dabei gibt es viele Dinge, die Mann/Frau miteinander tun können, um in Kontakt zu bleiben. Denn Beziehung braucht Kontakt, Nähe und Intimität. Gerade wenn Kinder da sind, ist dies nicht mehr automatisch der Fall. Viele Paare berichten, wie sie mit den Jahren auseinander gleiten, wie der Abstand größer wird. Wenn erst einmal die Einsamkeit in die Beziehung aufgrund vieler Konflikte und Mißverständnisse einzieht, dann ist es sehr schwierig sich einander zuzuwenden.
Gerade weil Paare zu spät kommen, bzw. sich zu spät Hilfe holen, habe ich mir überlegt wie ich Paare rechtzeitig erreichen kann. Da die Hürde einen Dritten- Fremden – reinzuholen groß ist, habe ich Beziehungsspiele entwickelt, die zuhause gespielt werden können. Ohne meine Hilfe 🙂 Neben dem Beziehungskoffer (mit 7 verschiedenen Kommunikationswerkzeugen) ist dies die Spiele-Box für Paare. In beiden geht es primär um Kommunikation und Austausch von Zielen und Wünschen. Paare berichten, wie schön es ist wieder miteinander über wesentliche Dinge zu sprechen, ohne zu streiten. Gerade das aktive Zuhören ist ein Baustein der Paarbeziehung, der mit den Jahren immer schwieriger wird. Durch die Regeln des Beziehungskoffers gehen die Paare miteinander auf eine Beziehungsreise und schaffen es oft gemeinsam in die Zukunft zu schauen.
Was schenke ich zum 6. Hochzeitstag? Einige Geschenkideen
Alles ist aus Zucker: Torten, Schokolade, süße Versprechen fallen mir gleich mal dazu ein. Doch es gibt natürlich viel mehr.
Zeit schenken: Gerade wenn Zeit ein knappes Gut ist, weil z.B. ein Baby da ist bzw. Kinder da sind oder einfach beide nur den ganz normalen Alltagswahnsinn miteinander erleben (viel Arbeit etc.), dann ist ein ZEITGESCHENK oft mehr wert als etwas das Geld gekostet hat. Oder vielleicht eine schöne zusätzliche Idee. Es geht darum den Partner / die Partnerin freizuspielen und/oder etwas gemeinsames zu erleben. Dies kann auch ein Spaziergang zu zweit sein für 1 Stunde während die Oma sich um das Kind kümmert. Oder es ist ein ZEIT-GUTSCHEIN für Dinge im Haushalt, die der/die andere einfach nicht gerne macht (Bügeln, Putzen, Kochen). Mehr Ideen dazu findest Du hier.
Happy Messages: Wenn es gerade nonverbale Botschaften braucht in Deiner Beziehung, dann kommen Happy Messages sehr gut an. Dies sind kleine Liebesbotschaften mit denen Du im Alltag Freude machen kannst. Verpackt in der Spiele-Box für Paare, die noch mehr Ideen und lustige Momente der Zweisamkeit ermöglicht. Eine Anleitung für die Anwendung der Happy Messages am Hochzeitstaggibt es hier.
SPIELE-BOX FÜR PAARE
6 Sekundenkuss: Forscher haben herausgefunden, dass es 6 Sekunden braucht bis das Küssen beim Gegenüber so richtig ankommt. Damit meine ich nicht, dass er/sie es merkt. Vielmehr geht es darum, dass Glücksboten auf die Reise geschickt werden, und unsere Hormone in positive Wallung kommen. Alleine durch die Umarmung geschieht der Aufbau von Nähe und Intimität. Oft geht im Alltag die Kussdauer verloren, d.h. es ist nur mehr ein Busserl, vielleicht sogar nur auf die Wange. Daher ran an die Lippen und an die Sekunden.
Der Beziehungskoffer: 6 Jahre sind seit der Hochzeit vergangen. Es ist an der Zeit zu schauen, wo wir beide stehen. Was wollen wir im nächsten Beziehungsjahr? Wohin soll die gemeinsame Beziehungsreise gehen? Im Beziehungskoffer findest Du mit der Beziehungsreise ein Spiel mit dem Ihr die gemeinsame Partnerlandkarte neu aufstellen könnt.
Ein Blick in Deinen Beziehungskoffer
Worum geht es beim Hochzeitstag?
Für viele Menschen ist es ein Blick auf den „schönsten Tag des Lebens“. Hier geht es darum sich den Hochzeitsfilm anzuschauen, in gemeinsamen Erinnerungen zu schwelgen oder ganz einfach das Bekenntnis zur gemeinsamen Beziehung zu erneuern.
Oft wollen Paare an diesem Tag etwas romantisches miteinander erleben. Ein schönes Abendessen, ein Ausflug oder guter Sex stehen hier weit oben auf der Liste.
Wenn es nicht um den Blick in die Vergangenheit geht, nutzen Paare den Hochzeitstag, um miteinander das nächste Projekt, den nächsten Urlaub oder andere gemeinsame Ziele zu besprechen. Es ist der Hochzeitstag auch ein Planungstermin, bei dem es nach dem Rückblick aufs letzte Jahr um einen Blick in die Zukunft gehen kann. Was wollen wir in den nächsten 12 Monaten miteinander erleben? Was wollen wir ändern?
Ich hoffe es war für Euch was dabei und freue mich über Kommentare und Ideen, was Ihr zum 6. Hochzeitstag machen wollt bzw. gemacht habt.
5 Jahre – das erste halbrunde Jubiläum unter den Hochzeitstagen. Nach Baumwolle, Seide, Papier etc. ist es an der Zeit für ein härteres Material. Der 5. Hochzeitstag ist die Hölzerne Hochzeit. Doch was hat Holz mit Deiner Beziehung zu tun? Eine Menge, wie ich finde.
Der 5. Hochzeitstag – die Holzhochzeit
Mir gefällt die Idee, dass der 5. Hochzeitstag das Symbol des Holzes in sich trägt. Nicht nur weil ich Bäume sehr gerne habe, sondern auch weil Holz ein Rohstoff der Natur ist, der wächst bzw. nachwächst. Analog zu den Jahresringen eines Baumes im Inneren des Baumstammes bekommt auch eine Beziehung jedes Jahr einen Ring dazu. Am Anfang sind es kleine Ringe, doch mit der Zeit bauen sie aufeinander auf und werden immer größer und tragender. So ist es auch in einer Beziehung, die am Anfang fragil ist und mit den Jahren immer mehr Stärke und Tragfähigkeit entwickelt. So wie ein Baum, der mit den Jahren immer mehr Kraft entwickelt um Stürmen, Wetterkapriolen, Hitze und Kälte zu widerstehen.
5. Hochzeitstag – die Holzhochzeit
Was hat Holz mit Deiner Beziehung zu tun?
Primär – so sehe ich das – ist Holz wie Leben. Es ist kein toter Stoff, sondern Holz wächst, verändert sich und bringt ständig Neues hervor. Im Sinne der Jahreszeiten ist Holz ein Perpetuum Mobile, da es ständig wächst und dem Wechsel der Jahreszeiten unterliegt. Vergleiche ich es mit einer Beziehung, so ist auch eine Beziehung darauf angewiesen zu wachsen. Deine Beziehung ändert sich mit der Zeit, da ihr euch verändert. Die Rahmenbedingungen verändern sich ebenso (z.B. Kinder, Alter, Arbeit). Der Nährstoff der Beziehung ist nicht wie bei Holz Wasser und Luft, sondern eben unsere Fähigkeit sich gegenseitig mit Liebe, Wertschätzung, Aufmerksamkeit und Unterstützung zu nähren. Tun wir dies nicht, so ist es wie mit einem Baum der kein Wasser findet, oder der von einer Krankheit befallen wird. Es fehlt die Energie bzw. durch äußere Einflüsse wird die Beziehung daran gehindert zu wachsen.
Das Lebenselixier Deiner Beziehung
Das Lebenselixier Deiner Beziehung ist die Kommunikation. Damit meine ich nicht nur die Worte (verbale Kommunikation). Ein wesentlicher Teil sind auch die Blicke, Berührungen und Zeichen, die wir unserem Partner / unserer Partnerin im Alltag schenken (nonverbale Kommunikation). Egal ob es der 6-Sekundenkussist, die tägliche Umarmung oder andere Rituale – wir brauchen sie wie einen Bissen Brot. Denn sonst verhungert / verdurstet die Beziehung und der Baum des Lebens (= Beziehungen) stirbt.
Komm, lass uns eine Kommunikationsbrücke bauen….
Weitere Bezeichnungen für den 5. Hochzeitstag – von Fleiß bis Gummi
Diesselbe Hochzeit wird auch als Fleißhochzeit bezeichnet. Dies ist der Fall bei Beziehungen, in denen es Kinder gibt. Erlebt ein Paar die 5. Hochzeit ohne eigenen Kinder, so ist es nicht die Fleißhochzeit, sondern die Ochsenhochzeit oder Gummihochzeit.
Geschenkideen zum 5. Hochzeitstag
„Holziges“: Naheliegend ist es Dinge aus Holz zu schenken. Weniger naheliegend ist es in Kontakt mit Holz zu treten. Es könnte ja auch einfach ein gemeinsamer Spaziergang im Wald sein, bei dem ihr dann auf einem Baumstamm ein Picknik macht, oder in einer Wiese umringt von Bäumen.
Zeit schenken: Gerade wenn Zeit ein knappes Gut ist, weil z.B. ein Baby da ist bzw. Kinder da sind oder einfach beide nur den ganz normalen Alltagswahnsinn miteinander erleben (viel Arbeit etc.), dann ist ein ZEITGESCHENK oft mehr wert als etwas das Geld gekostet hat. Oder vielleicht eine schöne zusätzliche Idee. Es geht darum den Partner / die Partnerin freizuspielen und/oder etwas gemeinsames zu erleben. Dies kann auch ein Spaziergang zu zweit sein für 1 Stunde während die Oma sich um das Kind kümmert. Oder es ist ein ZEIT-GUTSCHEIN für Dinge im Haushalt, die der/die andere einfach nicht gerne macht (Bügeln, Putzen, Kochen). Mehr Ideen dazu findest Du hier.
Happy Messages: Wenn es gerade nonverbale Botschaften braucht in Deiner Beziehung, dann kommen Happy Messages sehr gut an. Dies sind kleine Liebesbotschaften mit denen Du im Alltag Freude machen kannst. Verpackt in der Spiele-Box für Paare, die noch mehr Ideen und lustige Momente der Zweisamkeit ermöglicht. Eine Anleitung für die Anwendung der Happy Messages am Hochzeitstaggibt es hier.
SPIELE-BOX FÜR PAARE
6 Sekundenkuss: Forscher haben herausgefunden, dass es 6 Sekunden braucht bis das Küssen beim Gegenüber so richtig ankommt. Damit meine ich nicht, dass er/sie es merkt. Vielmehr geht es darum, dass Glücksboten auf die Reise geschickt werden, und unsere Hormone in positive Wallung kommen. Alleine durch die Umarmung geschieht der Aufbau von Nähe und Intimität. Oft geht im Alltag die Kussdauer verloren, d.h. es ist nur mehr ein Busserl, vielleicht sogar nur auf die Wange. Daher ran an die Lippen und an die Sekunden.
Der Beziehungskoffer: 5 Jahre sind seit der Hochzeit vergangen. Es ist an der Zeit zu schauen, wo wir beide stehen. Was wollen wir im nächsten Beziehungsjahr? Wohin soll die gemeinsame Beziehungsreise gehen? Im Beziehungskoffer findest Du mit der Beziehungsreise ein Spiel mit dem Ihr die gemeinsame Partnerlandkarte neu aufstellen könnt.
Ein Blick in Deinen Beziehungskoffer
Worum geht es beim Hochzeitstag?
Für viele Menschen ist es ein Blick auf den „schönsten Tag des Lebens“. Hier geht es darum sich den Hochzeitsfilm anzuschauen, in gemeinsamen Erinnerungen zu schwelgen oder ganz einfach das Bekenntnis zur gemeinsamen Beziehung zu erneuern.
Oft wollen Paare an diesem Tag etwas romantisches miteinander erleben. Ein schönes Abendessen, ein Ausflug oder guter Sex stehen hier weit oben auf der Liste.
Wenn es nicht um den Blick in die Vergangenheit geht, nutzen Paare den Hochzeitstag, um miteinander das nächste Projekt, den nächsten Urlaub oder andere gemeinsame Ziele zu besprechen. Es ist der Hochzeitstag auch ein Planungstermin, bei dem es nach dem Rückblick aufs letzte Jahr um einen Blick in die Zukunft gehen kann. Was wollen wir in den nächsten 12 Monaten miteinander erleben? Was wollen wir ändern?
Ich hoffe es war für Euch was dabei und freue mich über Kommentare und Ideen, was Ihr zum 5. Hochzeitstag machen wollt bzw. gemacht habt.
4 Jahre verheiratet klingt für viele nach nicht so viel. Dabei stellt sich mir die Frage, wie es der Beziehung geht nach 4 Jahren? Lachen wir noch miteinander? Gibt es gemeinsame Projekte und gemeinsame Ziele? Und freue ich mich darauf diese miteinander zu erreichen bzw. zu erleben?
Was machen wir an unserem 4. Hochzeitstag?
Am 4. Hochzeitstag in die gemeinsame Zukunft blicken
Mehr als 1000 gemeinsame Tage liegen hinter euch. Ein guter Zeitpunkt, um miteinander einen Blick auf die Beziehung zu richten und einige Fragen zu stellen. Was hat gut geklappt? Womit habt ihr einander eine Freude bereitet? Welche Rituale und Abläufe möchtest Du gerne beibehalten und was braucht eine Veränderung? Gerade wenn z.B. Kinder da sind, braucht es oft neue Regeln, um die Paarbeziehung wieder mit Leben zu erfüllen. Welche Rituale verwenden wir, um die Beziehung regelmäßig mit Leben zu erfüllen?
4. Hochzeitstag – von der Seide bis zum Wein
Bei der Recherche nach dem 4. Hochzeitstag sind mir viele verschiedene Begriffe untergekommen. So wird dieser Hochzeitstag als
Bernstein Hochzeit
Leinen Hochzeit
Seidene Hochzzeit
Wachs Hochzeit
Wein Hochzeit
bezeichnet. Die Frage ist, was es nun ist? Ich denke es ist alles und keines von beiden. In unterschiedlichen Quellen habe ich den Hinweis gefunden, dass es sich um Erfindungen handelt. Damit meine ich, dass die Begriffe nicht aus einer Tradition kommen, sondern einen Hinweis geben sollen, was Mann/Frau kaufen sollten an diesem Hochzeitstag.
Eine Alternative besteht meiner Ansicht darin nichts zu kaufen, sondern etwas zu schenken, dass nichts kostet. Einige Ideen dazu findest Du hier. Ich schenke zum Bespiele gerne Zeit oder Dinge, die jemand für meine Frau (und mich) erledigt. Oder gemeinsame Zeit inkl. Organisation.
Geschenkideen zum 4. Hochzeitsstag
Zeit schenken: Gerade wenn Zeit ein knappes Gut ist, weil z.B. ein Baby da ist bzw. Kinder da sind oder einfach beide nur den ganz normalen Alltagswahnsinn miteinander erleben (viel Arbeit etc.), dann ist ein ZEITGESCHENK oft mehr wert als etwas das Geld gekostet hat. Oder vielleicht eine schöne zusätzliche Idee. Es geht darum den Partner / die Partnerin freizuspielen und/oder etwas gemeinsames zu erleben. Dies kann auch ein Spaziergang zu zweit sein für 1 Stunde während die Oma sich um das Kind kümmert. Oder es ist ein ZEIT-GUTSCHEIN für Dinge im Haushalt, die der/die andere einfach nicht gerne macht (Bügeln, Putzen, Kochen). Mehr Ideen dazu findest Du hier.
Happy Messages: Wenn es gerade ein wenig hart / anstrengend / mühsam ist, dann kommen Happy Messages sehr gut an. Dies sind kleine Liebesbotschaften mit denen Du im Alltag Freude machen kannst. Verpackt in der Spiele-Box für Paare, die noch mehr Ideen und lustige Momente der Zweisamkeit ermöglicht. Eine Anleitung für die Anwendung der Happy Messages am Hochzeitstaggibt es hier.
SPIELE-BOX FÜR PAARE
6 Sekundenkuss: Forscher haben herausgefunden, dass es 6 Sekunden braucht bis das Küssen beim Gegenüber so richtig ankommt. Damit meine ich nicht, dass er/sie es merkt. Vielmehr geht es darum, dass Glücksboten auf die Reise geschickt werden, und unsere Hormone in positive Wallung kommen. Alleine durch die Umarmung geschieht der Aufbau von Nähe und Intimität. Oft geht im Alltag die Kussdauer verloren, d.h. es ist nur mehr ein Busserl, vielleicht sogar nur auf die Wange. Daher ran an die Lippen und an die Sekunden.
Der Beziehungskoffer: 4 Jahre sind seit der Hochzeit vergangen. Es ist an der Zeit zu schauen, wo wir beide stehen. Was wollen wir im nächsten Beziehungsjahr? Wohin soll die gemeinsame Beziehungsreise gehen? Im Beziehungskoffer findest Du mit der Beziehungsreise ein Spiel mit dem Ihr die gemeinsame Partnerlandkarte neu aufstellen könnt.
Ein Blick in Deinen Beziehungskoffer
Worum geht es beim Hochzeitstag?
Für viele Menschen ist es ein Blick auf den „schönsten Tag des Lebens“. Hier geht es darum sich den Hochzeitsfilm anzuschauen, in gemeinsamen Erinnerungen zu schwelgen oder ganz einfach das Bekenntnis zur gemeinsamen Beziehung zu erneuern.
Oft wollen Paare an diesem Tag etwas romantisches miteinander erleben. Ein schönes Abendessen, ein Ausflug oder guter Sex stehen hier weit oben auf der Liste.
Wenn es nicht um den Blick in die Vergangenheit geht, nutzen Paare den Hochzeitstag, um miteinander das nächste Projekt, den nächsten Urlaub oder andere gemeinsame Ziele zu besprechen. Es ist der Hochzeitstag auch ein Planungstermin, bei dem es nach dem Rückblick aufs letzte Jahr um einen Blick in die Zukunft gehen kann. Was wollen wir in den nächsten 12 Monaten miteinander erleben? Was wollen wir ändern?
Ich hoffe es war für Euch was dabei und freue mich über Kommentare und Ideen, was Ihr zum 4. Hochzeitstag machen wollt bzw. gemacht habt.
Wow – der 3. Hochzeitstag steht vor der Tür. Die ersten 1000 Tage des gemeinsamen Ehelebens liegen hinter euch. In dieser Zeit hast Du viele schöne Erinnerungen und Erlebnisse gesammelt. Sehr wahrscheinlich habt ihr auch Konflikte erlebt und Eure Streitmuster entwickelt. Das 3. Beziehungsjahr ist für viele Beziehungen der erste Meilenstein, an dem sich zeigt, ob die Beziehung Bestand hat. Denn viele Paare geben nach 2,5 Jahren die Beziehung auf.
Bei euch ist dies nicht der Fall. Das ist ein guter Grund, um miteinander den 3. Hochzeitstag zu feiern. Erst recht, wenn es der Beziehung gut geht und ihr immer noch viel und oft miteinander lachen könnt.
3. Hochzeitstag
3 Jahre – Lederne Hochzeit
Jeder Hochzeitstag hat eine eigene Bezeichnung. Währen der 1.Hochzeitstag die Papierhochzeitund der 2.Hochzeitstag die Baumwollhochzeit, so ist der 3.Hochzeitstag die Lederne Hochzeit. Leder ist zäher und rissfester als Baumwolle. Leder ist auch ein Sinnbild dafür, dass sich die Beziehung wie gegerbte Haut anfühlt und beständiger geworden ist. Die Beziehung ist widerstandsfähiger, weil gemeinsam Schwierigkeiten gemeistert wurden.
Wie geht es Dir?
3 Jahre Eheleben hinterlassen Spuren aller Art. Wenn in diesen 3 Jahren euer erstes Kind geboren wurde, sind die Spuren oft noch viel markanter. Es ist die Zeit, wo viele Paare auseinander gehen. Die Veränderungen durch Heirat und Kinder waren einfach zu groß. Die eigenen Erwartungshaltungen wurden nicht erfüllt. Was waren Deine Erwartungshaltungen an die Beziehung, an Dich selbst und an Deinen Schatz? Ist er/sie noch ein Schatz? All dies sind Fragen, die Du Dir selbst oder die Ihr euch gemeinsam stellen könnt. Der Hochzeitstag eignet sich hervorragend dafür, um miteinander in die Vergangenheit und dann auch in die Zukunft zu schauen. Was gefällt mir an der Beziehung und was nicht? Was möchte ich verändern und was soll so bleiben wie es ist? Gerade wenn das erste Kind da ist, gilt es oft die Aufgaben neu zu verteilen. Und was noch viel wichtiger ist – miteinander darüber zu reden, wie es einem selbst und der Beziehung geht.
Geschenkideen zum 3. Hochzeitsstag
Zeit schenken: Gerade wenn Zeit ein knappes Gut ist, weil z.B. ein Baby da ist oder einfach beide nur den ganz normalen Alltagswahnsinn miteinander erleben (viel Arbeit etc.), dann ist ein ZEITGESCHENK oft mehr wert als etwas das Geld gekostet hat. Oder vielleicht eine schöne zusätzliche Idee. Es geht darum den Partner / die Partnerin freizuspielen und/oder etwas gemeinsames zu erleben. Dies kann auch ein Spaziergang zu zweit sein für 1 Stunde während die Oma sich um das Kind kümmert. Oder es ist ein ZEIT-GUTSCHEIN für Dinge im Haushalt, die der/die andere einfach nicht gerne macht (Bügeln, Putzen, Kochen). Mehr Ideen dazu findest Du hier.
Happy Messages: Wenn es gerade ein wenig hart / anstrengend / mühsam ist, dann kommen Happy Messages sehr gut an. Dies sind kleine Liebesbotschaften mit denen Du im Alltag Freude machen kannst. Verpackt in der Spiele-Box für Paare, die noch mehr Ideen und lustige Momente der Zweisamkeit ermöglicht. Eine Anleitung für die Anwendung der Happy Messages am Hochzeitstaggibt es hier.
SPIELE-BOX FÜR PAARE
6 Sekundenkuss: Forscher haben herausgefunden, dass es 6 Sekunden braucht bis das Küssen beim Gegenüber so richtig ankommt. Damit meine ich nicht, dass er/sie es merkt. Vielmehr geht es darum, dass Glücksboten auf die Reise geschickt werden, und unsere Hormone in positive Wallung kommen. Alleine durch die Umarmung geschieht der Aufbau von Nähe und Intimität. Oft geht im Alltag die Kussdauer verloren, d.h. es ist nur mehr ein Busserl, vielleicht sogar nur auf die Wange. Daher ran an die Lippen und an die Sekunden.
Der Beziehungskoffer: 3 Jahre sind seit der Hochzeit vergangen. Es ist an der Zeit zu schauen, wo wir beide stehen. Was wollen wir im nächsten Beziehungsjahr? Wohin soll die gemeinsame Beziehungsreise gehen? Im Beziehungskoffer findest Du mit der Beziehungsreise ein Spiel mit dem Ihr die gemeinsame Partnerlandkarte neu aufstellen könnt.
Ein Blick in Deinen Beziehungskoffer
Ich hoffe es war für Euch was dabei und freue mich über Kommentare und Ideen, was Ihr zum 3. Hochzeitstag machen wollt bzw. gemacht habt.
Der Online-Shop wird eingerichtet. Sie können die Produkte über den Shop auf www.beziehungskoffer.com oder auf https://de.dawanda.com/shop/happymessage sehen und kaufen. Verstanden
Zum Überdecken gibt es jeden Tag von Morgen bis Abend VIEL Programm. Damit Mann und Frau sich nicht miteinander auseinandersetzen müssen. Oder das Paar lebt im Urlaub nebeneinander her, indem es ständig online ist und das Smartphone zum besten Freund / der besten Freundin wird. Dies ist 
kann diese „Morgenstunde“ nutzen, um
ihr gemeinsam und alleine wollt, sollte dies möglich sein. Setzt euch zusammen und macht einen Plan.
