Wieviele positive Kommunikationsereignisse gibt es in Ihrer Beziehung?

Was ist ein positives Kommunikationsereignis? Dieser Begriff stammt vom Ehe-Forscher John Gottman und bezeichnet Signale und Aussagen, die wir dem Partner gegenüber im Alltag machen. Beispiele hierfür  sind:

Dabei sollten diese positiven Kommunikationsereignisse 5 mal so oft vorkommen in der Paarkommunikation wie negative. Dieser 5:1 Faktor ist entscheidend dafür, wie zufrieden und glücklich Paare mit  ihrer Beziehung sind.

Ich werde immer wieder gefragt, wie Mann oder Frau eine positive Veränderung in der Beziehung herbeiführen können? Besonders wenn mehr geschwiegen oder gestritten als gelobt und geliebt wird…, d.h. wenn mehr negative Kommunikation in der Beziehung vorhanden ist als positive Kommunikation. Dies ist meiner Ansicht nach einfach. Denn es gilt einfach anzufangen. Denn nach Erich Kästner gilt „Es gibt nichts Gutes, außer man tut es.“ Und dies gilt auch für Beziehungen.

Hier einige Tipps:

  • Rituale: Ein Kuß in der Früh und am Abend (vor dem Schlafengehen) und Umarmungen wenn Sie gehen und kommen. Drücken Sie sich.
  • Zärtliches Streicheln: Berührung (z.B. am Nacken streicheln oder auf der Wange)
  • Komplimente: Bedanken Sie sich regelmäßig wenn ER/SIE etwas für Sie getan hat. Damit fühlt sich ihr Partner / ihre Partnerin gesehen und wertgeschätzt. Komplimente können auch kleine Dinge sein, wie „das Kleid gefällt mir“, “ das Essen schmeckt sehr gut“ etc. etc.

Fangen Sie heute damit an und erzählen Sie mir, wie sich diese Veränderung in der Kommunikation auswirkt. Und ob es leicht / schwierig ist das 5:1 Verhältnis von positiver zu negativer Kommunikation zu erreichen bzw. aufrecht zu erhalten.

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Ein Gedanke zu „Wieviele positive Kommunikationsereignisse gibt es in Ihrer Beziehung?

  1. Es ist ziemlich logisch, dass man die positive Kommunikation der negativen vorzieht. Aber ein Verhältnis von 1:5 hinzubekommen finde ich schon ganz schön schwierig. Ich glaube nicht, dass ich das in meiner Beziehung tatsächlich umsetze. In den nächsten Tagen werde ich mal den Versuch starten. Ich bin jetzt schon gespannt, wie das Ergebnis ausfällt.

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